24 Desember 2024 | Allianz Indonesia
Tak terasa akhir tahun sudah di depan mata. Itu berarti sudah waktunya untuk kembali membuat resolusi tahun baru. Kali ini, buat daftar yang benar-benar bisa kamu lakukan selama setahun ke depan, yuk! Di artikel ini akan diberikan beberapa idenya.
Salah satu hal baik yang banyak dilakukan oleh banyak orang saat menjelang tahun baru adalah membuat resolusi tahun baru. Dengan membuat resolusi tahun baru berarti kamu masih memiliki keinginan untuk berkembang. Namun, sayangnya banyak orang hanya menjadikan resolusi tahun baru sebagai angan-angan semata, bukan rencana nyata.
Kunci untuk menetapkan resolusi yang baik adalah memilih tujuan yang aspiratif, tetapi di saat bersamaan dapat dicapai. Jangan memilih hal yang terlalu besar karena hanya akan membuat kamu frustrasi dan gagal melakukannya.
Sebaiknya, pilihlah tujuan yang dapat dipecah menjadi langkah-langkah kecil, sehingga mudah dilakukan. Dengan begitu, resolusi tahun baru akan terasa lebih ringan dan mudah dicapai.
Berikut adalah beberapa ide resolusi tahun baru yang bisa kamu lakukan.
Resolusi untuk Kesehatan Fisik
1. Coba berbagai Menu Baru yang Sehat
Jika tahun ini kamu sudah mulai memasak makanan sendiri, bagus! Tahun ini waktunya untuk mencoba berbagai menu makanan lezat dan sehat. Sisihkan waktu sehari dalam seminggu untuk mencoba membuat hidangan baru yang sehat.
Misalnya, membuat capcay rebus dengan campuran sayur seperti kembang kol, sawi, wortel, dan jamur dengan sedikit daging ayam atau udang untuk makan malam.
Ada hal lain yang perlu kamu perhatikan dalam mengolah makanan bergizi dan sehat, yaitu kurangi garam dan gula, gunakan metode memasak yang lebih sehat seperti memanggang, merebus, atau mengukus, menambahkan protein sehat seperti tahu, tempe, ikan, atau daging tanpa lemak, serta gunakan minyak sehat seperti minyak zaitun atau minyak kelapa dengan jumlah sesuai batasan.
2. Prioritaskan Waktu Tidur
Menonton drama korea atau serial favorit memang sering membuat kamu lupa waktu dan begadang. Namun, tahun ini saatnya prioritaskan tidur yang berkualitas dan tidak ada lagi istilah 'rapel tidur'. Cobalah untuk mengubah rutinitas tidur di malam hari dan batasi konsumsi kafein agar kamu dapat tidur lebih nyenyak dan terjaga kesehatannya.
3. Mulai Kebiasaan Naik Turun Tangga
Salah satu aktifitas fisik sederhana yang dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan adalah naik turun tangga. Luangkan waktu 10 menit untuk menaiki tangga di kantor, rumah, atau taman terdekat. Mengapa? Menurut studi di jurnal “Physiology & Behavior”, menaiki tangga selama 10 menit membuat dorongan energi yang lebih besar daripada mengonsumi minuman berkafein.
4. Coba Latihan Angkat Beban
Jika kamu sudah terbiasa latihan kardio, cobalah mulai angkat beban. Mengutip dari Good Housekeeping, satu set dumbell berkualitas akan membantu kamu meningkatkan kualitas latihan dan stamina, serta membangun otot.
Selain itu, latihan angkat beban secara rutin juga dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti menurunkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan risiko diabetes tipe 2, serta menurunkan kadar kolestrol buruk dan meningkat kolestrol baik.
5. Lebih Banyak Jalan Kaki
Jika kamu tidak sempat berolahraga, buat diri sendiri lebih sehat dengan tetap bergerak. Caranya adalah dengan berjalan kaki. Menurut ahli, melakukan aktivitas fisik hanya dengan berjalan kaki, lebih baik daripada tidak bergerak sama sekali.
Resolusi Tahun Baru untuk Kesehatan Mental
1. Kurangi Screen Time
Mari kurangi berada terlalu banyak di dunia maya. Caranya adalah dengan membatasi screen time di siang hari dan luangkan waktu lebih banyak untuk berkegiatan di dunia nyata. Ini mungkin sederhana, tetapi efektif untuk meningkatkan kualitas hidup.
2. Belajar Keterampilan Baru
Sama dengan tubuh, otak juga membutuhkan latihan. Dengan mempelajari keterampilan baru, seperti belajar bahasa asing, memainkan alat musik, atau bahkan memasak, dapat merangsang pertumbuhan intelektual diri.
3. Memulai Jurnal Rasa Syukur
Penelitian menunjukkan bahwa mengenali hal-hal dalam hidup yang dapat kamu syukuri adalah langkah yang baik untuk kesehatan mentalmu. Untuk melakukannya juga sangat mudah dan bahkan kamu hanya butuh beberapa menit setiap hari untuk menulis jurnal syukur.
4. Luangkan Waktu untuk Keluarga
Dengan memiliki hubungan keluarga yang sehat, kamu bisa melewati rintangan sesulit apa pun. Ini karena anggota keluarga dapat membantumu melewati masa-masa sulit dan pastinya ikut merayakan saat kamu sukses. Jadi, luangkan lebih banyak waktu dengan mereka, ya.
5. Pertimbangkan Terapi
Jika keluarga dan teman sudah tak cukup untuk “membenahi” kesehatan mental kamu, mungkin sudah saatnya kamu mulai menemui terapis. Sekarang ini sudah banyak aplikasi terapi terbaik yang harganya terjangkau. Cobalah menghubungi mereka dan rasakan manfaatnya.
Resolusi untuk Keuangan
1. Buat Anggaran yang Dapat Dipatuhi
Mulailah kebiasaan belanja yang dapat dijalankan dengan mudah dan dalam jangka waktu panjang. Manfaatkan aplikasi pengelolaan keuangan untuk membantu dalam mengelola keuangan secara lebih praktis. Cobalah untuk lebih berkreasi untuk menghemat setiap pembelian.
2. Mulai Menabung dan Berinvestasi dengan Bijak
Dilansir dari Wise Goals, tahun baru adalah waktu yang sempurna untuk mulai menabung dan berinvestasi dengan bijak. Meskipun hasilnya mungkin tidak langsung terlihat, langkah ini dapat membuat perbedaan besar dalam menciptakan masa depan yang lebih cerah.
3. Pertimbangkan Memiliki Asuransi Kesehatan
Seperti yang diketahui bersama bahwa memiliki asuransi kesehatan adalah kebutuhan penting di tengah meningkatnya biaya perawatan medis. Untuk itu, pastikan kamu telah memiliki asuransi kesehatan sebelum risiko kesehatan menimpamu atau anggota keluargamu.
Sebelum memilih produk asuransi kesehatan, pastikan bahwa kamu telah mempelajari pilihan produk asuransi yang tersedia sehingga dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan.
Salah satu produk asuransi kesehatan yang bisa kamu pertimbangkan adalah Allianz Flexi Medical Plan. Ada berbagai manfaat yang disediakan oleh produk asuransi ini, mulai dari penggantian biaya rawat inap atau pembedahan karena penyakit maupun kecelakaan, biaya manfaat penyakit kritis, biaya manfaat perawatan darurat, penggantian biaya manfaat tambahan seperti peralatan medis yang tahan lama dan anggota tubuh artifisial, hingga manfaat meninggal dunia akibat dan bukan akibat kecelakaan yang merujuk pada manfaat sesuai plan yang dipilih.
Selain itu, juga tersedia fitur Flexi Benefit yang dapat digunakan untuk membayar klaim rawat jalan, ekses klaim dan/atau risiko sendiri (deductible) tanpa perlu menambah premi. Lebih dari itu, juga tersedia fasilitas Tanya Dokter Online terkait kesehatan mental dan gizi yang bisa kamu dapatkan secara gratis.
Itulah beberapa ide resolusi akhir tahun yang bisa kamu lakukan di 2025 nanti. Tak perlu membuat daftar yang “wah” karena lebih baik pilih hal-hal sederhana yang bisa diwujudkan sepanjang tahun depan.
Tentang Allianz Indonesia
-1x1.jpeg){kind=spacer}