Ini Tren Olahraga Virtual Paling Seru yang Perlu Kamu Coba!

Pilihan olahraga virtual

Jika kamu mencari inspirasi olahraga apa saja yang seru untuk dilakukan di rumah, simak beberapa tren olahraga virtual yang digemari banyak orang tahun ini.

1. Senam aerobik zumba

Senam aerobik merupakan salah satu olahraga yang paling popular di kalangan anak muda. Salah satu senam aerobik yang ngetren saat ini ialah zumba. Senam zumba begitu populer karena mudah dilakukan, yaitu menggerakkan tubuh sesuai irama musik. Senam zumba merupakan perpaduan antara tarian Salsa dengan gerakan aerobik. Karena gerakannya mirip dengan menari serta diiringi musik, maka senam zumba sangat bermanfaat untuk mengurangi stres, menurunkan serta menjaga berat badan agar tetap ideal, memelihara kesehatan jantung, serta mengendalikan tekanan darah. Selain mengikuti secara online, senam zumba juga bisa diilakukan beberapa orang di lingkungan outdoor perumahan. Jadi, tak heran kalau senam ini juga merupakan sarana yang tepat untuk bersosialisasi.

Baca juga: Jangan Lupa Mencintai Diri Sendiri demi Kesehatan Mental dan Fisik di Masa Pandemi

2. Yoga dan pilates

Yoga dan pilates juga merupakan salah satu olahraga yang ngetren di masa pandemi dan bisa dilakukan secara virtual. Kedua olahraga ini dapat melatih otot-otot tubuh, pernapasan, sekaligus dapat mengelola stres. Kamu bisa memilih beberapa gerakan yang mudah dilakukan di rumah untuk menghindari cedera. Beberapa pose yang bisa dicoba misalnya tree pose, mountain pose, dan cat-cow. Kamu dapat melakukan yoga dan pilates sendiri dengan panduan instruktur secara virtual. Atau, agar sesi olahragamu semakin seru, kamu juga dapat mengajak keluarga di rumah atau janjian video call dengan teman untuk mengikuti sesi bersama.

3. Pound fit

Pound fit merupakan olahraga dengan menggunakan alat bantu bernama ripstix, yaitu stik seberat 0,45kg yang dirancang untuk berolahraga. Olahraga ini diciptakan oleh Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom, mantan pemain drum asal Amerika Serikat. Maka, tak heran bila gerakan pound fit menggabungkan antara gerakan yoga dan pilates, dengan gerakan menggebuk drum sebagai unsur kardio. Berlatih pound fit akan menguatkan otot bagian tengah tubuh, melatih kekuatan tubuh secara menyeluruh, menurunkan berat badan, serta membantu pemulihan pasien yang menjalani terapi fisik. Di masa pandemi ini, banyak komunitas pound fit juga menggelar sesi virtual secara terjadwal.

4. Lompat tali

Lompat tali atau jump rope menjadi popular di musim pandemi karena bisa dilakukan di rumah, dengan peralatan yang mudah didapat. Uniknya, dewasa ini banyak anak muda terinspirasi menjadikan jump rope sebagai konten short video seperti TikTok dan Reels Instagram yang bertujuan menyesuaikan gerakan jump rope dengan irama musik. Dengan lompat tali, kamu bisa melatih kardio, menguatkan berbagai otot tubuh, menurunkan berat badan, meningkatkan kepadatan tulang, meningkatkan ketangkasan, melatih koordinasi tubuh, melatih stamina, serta meningkatkan keseimbangan. Tak cuma itu. Lompat tali juga terbukti lebih efektif daripada jenis latihan kardiovaskular lainnya.

Baca juga: Mau Liburan di Tengah Pandemi? Perhatikan Hal Penting Ini!

5. Sepeda statis

Olahraga sepeda memang sedang marak dilakukan saat pandemi, karena olahraga ini bisa dilakukan secara outdoor. Namun, kasus gelombang kedua pandemi yang terjadi beberapa bulan lalu membuat banyak orang khawatir ke luar rumah. Sebagai gantinya, sepeda statis menjadi pilihan bagi mereka yang ingin mengayuh sepeda, tapi tetap aman dengan berolahraga di rumah saja. Bersepeda statis semakin asyik karena bisa dilakukan bersama-sama dengan teman secara online, dan diiringi musik. Irama musik ini bisa disesuaikan dengan kecepatan kayuh sepeda yang kita inginkan. Olahraga sepeda statis memberikan beberapa manfaat, yaitu membakar kalori dan lemak, serta meningkatkan kekuatan kaki dan tubuh. Berbeda dengan sepeda di luar, berolahraga sepeda statis juga memiliki beberapa kelebihan, yaitu bebas dari polusi, terlindungi dari panas matahari dan hujan, dan bisa dilakukan kapan saja.

6. Lari atau jalan kaki di treadmill

Serupa dengan sepeda statis, kamu pun punya opsi untuk olahraga lari di dalam ruangan dengan berlari di atas treadmill. Lari di atas treadmill juga akan membebaskanmu dari polusi, hujan, dan terik matahari. Di samping itu, kamu juga bisa membuat sesi olahraga semakin menarik dengan janjian lari bareng bersama teman secara online, sambil diiringi lagu-lagu dari playlist kesukaanmu. Lari di atas treadmill memberikan banyak manfaat, yaitu menguatkan jantung, menurunkan berat badan, membentuk otot kaki, paha, dan lengan, serta meningkatkan fleksibilitas sendi.

7. High intensity interval training (HIIT)

Olahraga lain yang tidak kalah pamor saat ini adalah high intensity interval training atau HIIT. HIIT adalah olahraga yang memadukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi, intensitas rendah, dan masa pemulihan dalam waktu tertentu. Dengan intensitas yang beragam ini, maka HIIT cocok untuk mereka yang memiliki waktu terbatas untuk olahraga dan mereka yang jarang bergerak. Kamu bisa melakukan HIIT hanya dalam waktu 10-30 menit. Agar makin seru, HIIT juga bisa dilakukan secara virtual bersama komunitas. Beberapa aktivitas dalam HIIT antara lain berlari, bersepeda, lompat tali, dan Latihan berat badan lainnya. HIIT dapat membakar banyak kalori dalam waktu singkat, meningkatkan metabolisme tubuh, membantu mengecilkan tubuh, membentuk otot tubuh, serta meningkatkan konsumsi oksigen.

Baca juga: Kenali Zoom Fatigue, Kelelahan yang dialami Pekerja Kantoran saat Pandemi

Bagi kamu yang ingin mencoba olahraga virtual di rumah, kamu juga bisa mencoba tantangan dari Allianz Indonesia dalam Allianz Sport Festival 2021. Melalui olahraga virtual Allianz Sports Festival 2021, Allianz Indonesia ingin mengajak para pecinta olahraga, komunitas olahraga, dan masyarakat umum untuk memberikan dukungan bagi atlet-atlet Indonesia bersamaan dengan momentum Olimpiade & Paralimpiade 2020 di Tokyo beberapa waktu silam. Dalam acara yang berlangsung mulai 11 Juli 2021 hingga 23 Oktober 2021, Allianz Indonesia mengadakan banyak tantangan olahraga virtual, di antaranya Virtual Run Challenge, Virtual Ride Challenge, Virtual Various Exercise, Virtual Workout, Instagram Photo Contest. Setiap finisher dalam challenge ini berkesempatan untuk memenangkan 1 jersey eksklusif dan 1 masker wajah eksklusif.

Olahraga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar terhindar dari sakit. Untuk perlindungan yang optimal, jangan lupa pula untuk melindungi diri dan keluarga dengan asuransi kesehatan. Dengan memiliki asuransi kesehatan, kamu akan terhindar dari pengeluaran yang besar akibat jatuh sakit. Salam sehat!